Йога для похудения, 7 лучших асан

Йога – это не только отличный способ расслабиться, поддерживать в мышцы в тонусе, но и всем известная методика похудения. Для того, чтобы сбросить лишний вес необходимо включить в свой комплекс упражнений специальные асаны для похудения.

Упражнение для живота.

Приподнимите ноги и туловище вверх, оставаясь сидеть на ягодицах. При этом держите баланс. Руки должны быть параллельно полу.

Упражнение для бедер и боков.

Приподнимите тело, опираясь на руку и стопы. Удерживайте тело на одной руке и стопе. Вторая рука должна располагаться параллельно полу.

Упражнение для бедер и спины.

Ноги разведите на ширину плеч. Поднимите ягодицы вверх, так чтобы ноги оставались прямыми. Пытайтесь приблизить голову в направлении ног.

Упражнение для спины и ягодиц.

Несколько более сложных упражнений для похудения:

Триконасана

Для выполнения упражнения необходимо встать прямо. Последовательно выполняйте следующие действия:

Установите ноги по ширине плеч.
Поверните правую стопу перпендикулярно по отношению к левой.
Поверните левую стопу немного вправо.
Наклонитесь вправо, касаясь правой рукой правой стопы.
Поднимите левую руку вверх (она должна быть на одной линии с правой).
Смотрите на пальцы левой руки.

Паршваконасана

Исходным положение является Тадасана – Поза горы (или встаньте прямо).

Разведите ноги и руки максимально широко.
Согните правую ногу в колене.
Наклонитесь в право, чтобы колено касалось подмышечной впадины.
Упритесь правой ладонью в пол.
Поднимите левую руку вверх.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение в другую сторону.

Сарвангасана

Это простое, но в тоже время очень эффективное упражнение.

Исходное положение лежа на спине.

Поднимите прямые ноги вверх.
Помогите себе руками, придерживая поясницу.
Тело должно стоять на лопатках.
Упритесь подбородком в грудь.
Спокойно дышите.
На выдохе опустите ноги.